如何正确的使用计算机键盘及鼠标？

　　大部份计算机使用者在使用鼠标时，因其腕部及手指常上下伸展活动，也由此常衍生「腕隧道症」的主要原因之一。因此，计算机使用者应尽量保持手掌、腕部甚至前臂的平直姿势，而在使用鼠标时，「水平伸直手腕」是很重要的，或许某些计算机使用者可以在手腕部套上「弹性绷带」（健康器材店都有得买）来行使「腕关节」的外固定功能，以避免手腕部扭伤。

　　此外，也要避免手掌自腕部左右随意的转动，注意不要在手腕部加压，或靠在计算机桌边缘，以避免压迫到「肘神经」，而造成「肘神经」的伤害。

　　事实上，长久重复的动作（如抓握鼠标或敲击键盘），也有可能伤及相关的筋骨肌肉。当使用鼠标时，务必要注意不要使得「手指」过度伸展。此外，鼠标不要远离键盘太远，而按鼠标不要太过用力。也不要过度让腕部上下伸展，并保持手腕及前臂的平直（也可偶而使用类似笔记式计算机的轨迹球）。

　　在日常工作中，不正确的姿势会对身体造成不当的压力，以避免导致颈部、肩膀以及手臂等处的病痛。此外，最重要的是不要弯腰打计算机，并保持最舒适的坐姿，避免重量加压在腰脊柱上，在坐姿上最好能维持适度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯，如将前臂或腕部靠在桌面或靠板上，由于长期的靠压会压迫神经，造成神经的损伤，肌肉无法正常运动的后遗症。

　　大部分的计算机工作者常会习惯某些特别的姿势，如将腕部压于桌缘、将一只手臂靠在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸前，长久以来身体一再重复这些习惯动作，则对身体会造成不必要的压力，使自己容易工作劳累，甚至加深原有症状的严重度。

　　因此，长期使用计算机工作者最好在办公室中亦要使适时的使得身体各部位能有活动的机会，并常改变打计算机的姿势，而不要固定于某些习惯性的姿态。此外，在使用计算机工作时，亦不要使眼睛长时间的直视着萤光幕，而应每工作半小时休息十分钟，也可以利用休息的时间来做一些不用计算机的工作，那怕是趁机整理书桌上的文件。

　　事实上，一旦罹「患腕隧道症」也并无特别有效的治疗方法。由于许多计算机使用者并不主动去察觉自己已罹患这种「职业病」，并认为自己可以克服这些症状及问题；最可怕的是，讳疾忌医的态度不仅无益，还可能因廷误医治而造成永久性的伤害。

　　在临床上，偶发性的伤痛症状可以休息或服用镇痛剂（如普拿疼，在一般药房都能买得到）而得到缓解，但倘若症状明确且持续，则最好不要再继续自行治疗。而手臂或腕部的夹板及吊腕带、手靠板、腕靠板以及其它预防或治疗伤痛的另类疗法如果使用不当，亦会使原有的症状更形严重。此时，也就只好可以会诊「复健科专科医师」来做进一步的处理及治疗了。